Akibat Bangun Kesiangan

Pagi hari adalah awal waktu bermulanya segala aktivitas. Darinya tersemburat simbol kegairahan, kesegaran dan semangat. Akan tetapi berbagai masalah akan timbul jika kita bangun kesiangan, seperti di bawah ini :

1.Masalah Metabolisme
Jika anda tidur terlalu lama , tubuh tidak akan berfungsi sesuai ritmenya. Anda akan merasa lapar dalam jangka waktu lama dan hal ini mempengaruhi kecepatan metabolisme. Hal ini akan membuat bobot tubuh meningkat.

2. Lesu
Tidur berlebihan akan membuat anda merasa lesu karena metabolisme anda masih bekerja dalam 'set' malam hari. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memulai sistem dan tidak dapat berfungsi normal. Ini semua disebabkan Neurotransmitter di otak sangat mungkin terpengaruh oleh pola tidur seperti ini , hal ini karena adanya ketidakseimbangan zat kimia di otak. Efek buruk lainnya adalah membuat tubug menjadi lesu , lemas dan tidak bergairah. Jika anda benar - benar ingin tidur sedikit lebih lama , usahakan jangan lebih dari tiga puluh menit.

3. Kehilangan Waktu Produktif
Kita termasuk orang yang suka menunda bangun tidur ? Kalau iya, berarti kita dapat digolongkan sebagai manusia dengan tipe penidur. Manusia penidur biasanya kurang aktif bersaing, kurang ambisi dan cepat menerima apa adanya. Hidup memang bukan  hanya tidur, juga hidup bukan untuk tidur tapi jangan dianggap tidur itu tidak penting. Orang yang sehat justru harus tidur dengan nyaman, sehingga ketika bangun, badannya segar kembali dan bisa melakukan aktifitas dengan baik. Terutama bagi pekerja keras seperti eksekutif atau profesional, mereka yang selalu mendambakan produktivitas tinggi dan prestasi kerja.
Apalagi para ahli menganggap pagi hari adalah waktu paling produktif karena pikiran masih segar.
Jika anda tidur terlalu lama maka akan akhirnya kehilangan banyak waktu produktif dalam sehari. Sehingga , anda harus menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam dengan terburu - buru.

4. Disorientasi
Tidur terlalu lama membuat anda sulit berkonsentrasi dalam waktu lama. Kecuali , setelah bangun tidur anda langsung berolahraga. Lalu , karena metabolisme tidak bisa berhenti otak akan membuat anda merasa lapar.

5. Sakit Kepala
Orang yang terlalu banyak tidur sering merasa pusing dan mengantuk di siang hari , yang biasanya terjadi ketika kebanyakan tidur di akhir pekan sehingga menyebabkan gangguan pola tidur normal di hari kerja. Selain pusing , kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala dan nyeri punggung. Hal ini disebabkan cairan cerebrospinal bergerak ke otak ketika Anda tidur terlalu lama. Kondisi ini jika berlangsung dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit kepala parah dan bahkan menyebabkan kebutaan. Jadi , pikirkan lagi jika sering bangun kesiangan.

6. Depresi
Efek lain dari bangun kesiangan menyebabkan kita terlalu banyak tidur. Hal ini akan menyebabkan peningkatan risiko gangguan mental seperti depresi.
Orang yang depresi mungkin merasa ingin lebih banyak tidur ,namun pada gilirannya tidur berlebihan dapat memperburuk depresi.

Hal yang sama juga berlaku pada orang yang menderita sakit punggung kronis dan sakit kepala. Orang yang mengalami kondisi terburuk mungkin ingin lebih banyak beristirahat dengan tidur , tapi jika dilakukan berlebiham , tidur justru dapat membuat kondisi semakin parah.

Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan Si Kecil

Sinar matahari pagi dianggap baik untuk membentuk vitamin D dalam tubuh bayi , sehingga tulangnya akan kuat dan padat.
Namun demikian , bayi bisa diberi pasokan  vitamin D yang akan menguatkan tulang - tulangnya sejak ada di dalam kandungan. Hal itu bisa dilakukan dengan cara yang tidak sulit , yakni dengan mendapat terpaan sinar matahari secukupnya.







Sedikit sinar matahari hangat justru akan memberi manfaat sebagai berikut :

1. Para peneliti menemukan bahwa peningkatan masa tulang dapat terjadi karena asupan vitamin D
2. Sinar matahari yang mengenai kulit akan menghasilkan vitamin D , kerjasama vitamin D dengan kalsium akan membangun tulan
3. Penelitian membuktikan bahwa ibu hamil yang terpapar sinar matahari akan membentuk vitamin D yang penting untuk membangun tulang saat bayi berada dalam rahim.

Cukup demikian postingan kali ini semoga bermanfaat bagi kita semua ,,,

Beberapa Hal Yang Perlu di Perhatikan Dalam Sarapan Pagi

Seperti - halnya aktivitas makan di waktu yang lain , baik makan siang maupun makan malam , sarapan di pagi hari tidak boleh kita lewatkan begitu saja. Hal itu dikarenakan bahwa dengan diawali sarapan pagi , kita dapat mempersiapkan stamins tubuh / kesehatan tubuh kita hingga dapat beraktifitas secara optimal menjelang siang hari.  Sarapan pagi diperlukan untuk membekali tubuh kita dalam memberikn asupan zat gizi baik dari sumber karbohidrat serta mencegah penyakit. Untuk itu , diperhatikan tentang susunan sarapan pagi yang baik dari segi kuantitas maupun kualitasnya.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam sarapan pagi yaitu :

1. Secara Kuantitas
Jumlah sarapan yang cukup dan seimbang zat gizinya sehingga dapat memenuhi kebutuhan tubuh selama 4 - 6 jan sebelum makan siang tiba.
Jika tidak , tubuh akan memperoleh energi dengan memecah atau menguras cadangan gula yang tersimpan dalam hati hingga akhirnya kita akan merasa lelah serta lemas karena tidak ada makanan yang masuk untuk membakar cadangan gula tersebut. Jadi sarapan yang baik adalah sarapan dengan jumlah nutrisi yang tepat , bukan makan dengan porsi yang banyak asal kenyang.

2. Secara Kualitas
Dalam setiap aktivitas makan, kita harus memenuhi syarat makanan dan juga harus seimbang.
Hal ini karena setiap jenis zat gizi tersebut mempunyai waktu metabolisme yang berbeda - beda.
Pemecahan atau pembakaran karbohidrat akan berlangsung terlebih dahulu sampai 4 jam pertama , kemudian baru protein dan terakhir adalah lemak.
Sementara itu , vitamin , dan mineral akan membantu proses metabolisme tersebut.

Jadi sarapan harus merupakan kombinasi yang baik antara zat gizi yang ada di dalam makanan.

Manfaat Mentari Pagi bagi Kesehatan

source : Google

Beberapa manfaat matahari bagi kesehatan manusia :

1. Penghasil Vitamin D
Fungsi khusus dari vitamin D adalah membantu pengerasan tulang, caranya dengan mengatur agar kalsium dan fosfor tersedia di dalam darah dan kemudian diendapkan pada proses pengerasan tulang.
Umumnya , fungsi vit. D ini sangat dibutuhkan bagi bayi dan anak-anak yang sedang pada masa pertumbuhan,,

2. Mengurangi Kolesterol
Tubuh manusia menyimpan kolesterol di bawah kulit.
Pada saat sinar matahari mengenai kulit , kolesterol yang berada di bawah kulit langsung diproses menjadi vit.D. Dengan diubahnya kadar kolesterol dalam darah menjadi vitamin D , maka otomatis kolesterol dalam darah akan berkurang dengan keluar dari darah menuju kulig sehingga membantu melawan penyakit jantung.

3. Mengurangi Risiko Gula Darah
Sinar matahari memiliki peran sebagai insulin yang membantu dalam penyerapan glukosa untuk masuk ke dalam sel - sel tubuh. Dengan begitu , tubuh akan mengubah glukosa menjadi glikogen yang akan disimpan di hati dan otot.

4. Membunuh Bakteri
Sinar matahari mampu membunuh berbagai jenis bakteri maupun virus, jamur, dan penyakit.
Selain itu, bakteri  yang bertebaran di udara pun dapat dibinasakan hanya dalam beberapa menit.

5. Membantu Pernafasan
Sinar matahari mampu membantu kinerja darah dalam menyalurkan O2 ke seluruh jaringan organ tubuh.

6. Meningkatkan Sistem Imun
Sinar matahari bermanfaat dalam menghasilkan sel darah putih , antibodi yang bermanfaat dalam membunuh kuman - kuman dan menjaga daya tahan tubuh dari serangan kuman - kuman dan menjaga daya tahan tubuh dari berbagai macam penyakit.

7. Memengaruhi Serotonin
Selain merangsang tubuh untuk membuat vitamin D , sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin , sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berfikir yang tenang dengan mental fokus.

8. Mengatasi Depresi
Orang dengan gangguan afektif musiman dapat mengembangkan gejala depresi ( sepertj kehilangan minat pada kegiatan sehari - hari , merasa tidak memiliki tenaga / kelelahan , & kemurungan ) pada bulan" musim dingin / ketika sinar matahari kurang terpancar.
Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin.
Endorfin adalah suatu anti depresan alami yang dimilili tubuh dan sangat berguna dalam kasus - kasus depresi musiman.

9. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Sinar matahari mampu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit.
Dengan begitu , nutrisi dan oksigen lebih banyak di bawa menuju sel - sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu jantung pun menjadi lebih sehat.

10. Sebagai Penawar Infeksi  dan Pembunuh Bakteri
Pada perawatan TBC , erysipelas , keracunan darah , peritonisis , pneumonia , mumps , dan asma , terapi sinar matahari sangat dibutuhkan.

11. Meningkatkan Kebugaran Pernafasan
Peningkatan kapasitas darah untuk membawa O2 dan menyalurkan ke jaringan - jaringan merupakam salah satu dari manfaat sinar matahari.

12. Memperbaiki Kulit
Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis , seperti jerawat , eksim , & psoriasis.
Sinar matahari juga dapat menurunkan manifesti dari tanda peregangan / yang biasanya disebut stretch mark.

13. Turunkan Risiko Kanker
Sintesis vitamin D yang disebabkan oleh sinar matahari dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara , kanker usus dan kanker ovarium. Namun demikian , terlalu lama terpapar sinar matahari justu dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

14. Mencegah Diabetes
Dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada anak - anak.

15. Menguatkan Sistem Kekebalan
Ketika terpapar sinar matahari , tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri , jamur dan virus.

16. Detoksifikasi Tubuh
Sinar matahari dapat meningkatkan eliminasi racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu juga meningkatkan sirkulasi darah , sehingga racun - racun tereleminasi lebih efisien melalui darah.

17. Membantu Memperbaiki Kualitas Tidur
Dengan terpapar sinar matahari , produksi melatonin pun meningkat.
Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea - organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak.
Melatonin sangat dibutuhkan untuk kualitas tidur yang sangat baik.

18. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Sinar matahari  merupakan pengobatan terbaik untuk meningkatkan nafsu makan. Selain iyu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Cukup sekian beberapa manfaat dari sinar matahari pagi.

Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua,,,